Nos últimos anos, a preocupação com a saúde e o bem-estar tem se tornado uma prioridade para pessoas de todas as idades, inclusive nos jovens. Por isso, muitas famílias se perguntam: "Com quantos anos pode fazer academia?"
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Além disso, cada vez mais, adolescentes estão buscando maneiras de se manterem ativos e buscando formas de ganhar massa muscular. A academia muitas vezes surge como uma opção tentadora. No entanto, qual é a idade correta para começarem essa prática? Continue a leitura para saber mais detalhes!
A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) incentiva a prática de musculação para crianças e adolescentes, desde que seja adaptada à faixa etária e realizada sob supervisão profissional. Portanto, recomenda-se que, até os 12 anos, as atividades físicas sejam mais voltadas para o desenvolvimento de habilidades motoras, enquanto a musculação pode ser introduzida gradualmente a partir dessa idade.
Segundo especialistas, como o professor Hugo Tourinho Filho, da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (USP), o principal desafio ao prescrever atividades físicas para adolescentes é levar em consideração as diferentes características corporais e biológicas que podem ser encontradas nessa faixa etária.
O professor ressalta que, independente da idade cronológica, é essencial que os programas de musculação para adolescentes sejam supervisionados e que haja um cuidado especial com a postura durante a realização dos exercícios. Dessa forma, o risco de lesões nas placas epifisárias, responsáveis pelo crescimento ósseo, pode ser praticamente nulo.
Além disso, é importante considerar questões nutricionais e de repouso, evitando treinos excessivos e alimentação inadequada.
Os Benefícios da Atividade Física na Adolescência
Para começar, é importante entender as complexidades do desenvolvimento dos jovens. Durante a adolescência, o corpo está passando por muitas mudanças, tanto físicas quanto emocionais, como o crescimento e desenvolvimento muscular e as mudanças hormonais que afetam sua energia, humor e motivação.
Além disso, essa é uma fase em que eles estão desenvolvendo sua identidade, buscando independência e explorando seus interesses e paixões. Neste contexto, a academia pode oferecer vários benefícios como:
Desenvolvimento da socialização
Muitas vezes os adolescentes querem se sentir parte de uma comunidade ou grupo de pares. Por isso, a academia pode ser a oportunidade para eles se envolverem em uma atividade física estruturada, ao mesmo tempo em que se socializam e se conectam com outros jovens.
Também pode contribuir para o desenvolvimento de habilidades sociais, como trabalho em equipe e liderança, e fornecer uma saída saudável para a energia e a agitação características dessa fase da vida.
Melhora da saúde
A atividade física regular traz uma série de benefícios para os adolescentes. Além de promover a saúde cardiovascular e muscular, o exercício físico pode ajudar os adolescentes a gerenciar o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima.
Além disso, a participação em programas de treinamento na academia pode ajudar os adolescentes a desenvolverem hábitos de exercício saudáveis que podem durar a vida toda.
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Cuidados que as famílias devem ficar atentas
Para os pais e responsáveis de adolescentes interessados em frequentar a academia, é crucial entender suas preocupações e necessidades. Portanto, converse abertamente com eles sobre seus interesses e motivações para frequentar a academia e garantir que compreendam os benefícios e possíveis riscos associados à atividade física.
Além disso, os pais devem pesquisar academias locais para garantir que ofereçam programas de treinamento adequados e supervisionados por profissionais qualificados. Eles também devem discutir questões de segurança, como o uso adequado de equipamentos e a importância do aquecimento e resfriamento antes e depois do exercício.
A decisão de permitir que um adolescente frequente a academia é pessoal e deve ser baseada em uma série de fatores, incluindo idade, maturidade física e emocional e interesse pelo exercício físico. No entanto, quando realizada de forma segura e supervisionada, a academia pode ser uma excelente maneira para os adolescentes desenvolverem hábitos saudáveis e promoverem sua saúde e bem-estar geral a partir dos 12 anos de idade.
É importante que os pais e responsáveis conversem abertamente com os adolescentes sobre suas preocupações e motivações para frequentar a academia e forneçam orientação e apoio durante todo o processo.
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